久しぶりの外出プログラムでした。今時期紅葉が綺麗なところ言えば、今年で3回目になる圓通寺に行ってきました。夏の猛暑で紅葉する前に落葉してしまう木が多い中、圓通寺は見頃こそ過ぎてしまいましたが、まだまだ紅葉狩りが出来ました。参加されたメンバーさん、少し気分転換出来ていたらよいですが。

自主活動のメンバーさんはイラストを描いたりコラージュしたりこちらも穏やかな時間でした。

午後は椅子ヨガ。寒い時期、体が前かがみになり凝り固まったり、循環が悪くなり足がつったりと色々な困りごとが出てきます。そんな不調を解消できる動きを約60分ゆっくり行いました。今日は初めてのポーズ「ガルダ―ポーズ」を教えてもらいました。両親指をお互いひっかけて鷲の様に他の指を広げて胸の前に置き、深呼吸。イライラや肩こり、冷えの改善などに良いらしいです、簡単にできるのでお家でもやってみようと思いました。おすすめですよ。