午前中のストレッチでは人気ユーチューバーの竹まりさんの動画を観ながら約５０分間行いました。

月曜日の午前中週初めということもあり、ゆっくりとした動きを多く取り入れたものを選びました。

最後に瞑想を行いリラックス～♪　身体を伸ばせてきもちよかったという感想も聞かれました。

午後の認知行動療法ではアサーションについて学びました。攻撃的言動、受け身的言動ではなく、アサーション。人間関係を良好にするには大切な技法です。しかしすぐに身に付くことではありません。毎日のちょっとした意識づけが大切なんだなあと実感しました。　みなさんは気持ちを大事な人に上手く伝えられますか？