午前のヨガはバランス系のボーズが多かったような気がします。金曜日ということもあり鬱々とした気持ちでしたが、ヨガ終了後はすっきりとなりました。小澤先生から、イライラした際は体側を伸ばすといいですよ。とアドバイスがありました。 午後は苔テラリウム的な？。初めての試みですぴなー某スタッス宅から苔の提供を受…

午前中は心理プログラム～自分研究～を行いました。前回のテーマは『否定的自動思考』でしたが、今回はその背後にある『思い込み／ルール』について学びました。日常に潜む、「もし…ならば～」という考えについて改めて考えました。本日はメインの内容、というよりレジュメのイラスト（ドン・キホーテ）の方が盛り上がって…

どんより曇り空からスタートした月曜日。 　本日のデイケア、午前中は心理プログラム、”心理臨床セミナー”を行いました。このプログラムは、臨床心理士に聞いてみたいことを参加メンバーさんから募り、心理士が解説したり、みんなで考えたりするプログラムです。本日皆さんとお話ししたのは ”周りに流されやすい自分に…

本日のプログラムはろまんちっく村から宇都宮美術館への外出でした。以前もこの場所を外出プログラムで計画していましたが、時間の関係や天候で流れてしまいやっと今日実現できたと思い入れのある場所です。天気にも恵まれ、ろまんちっく村も美術館もメンバーさんそれぞれが自由な時間を過ごしました。絵画や彫刻、作品に触…

今日の宇都宮は朝からとてもいい天気でしたね 午前中のデイケアプログラムは書道 テーマは「休」…”休”を使った熟語やこの漢字から連想する言葉を したためました。GW明けましたが、みなさんはお休みをどんなふうに過ごしたのでしょか？ 筆者は、心静かに書に集中することで雑念が払われたように感じました。 午後…

連休明けのデイケア活動はパン作りからスタート🍞!!!今日はミニ食パンとバター作りに挑戦しました。 作り方の工程はそれほど多くなかったのですが、一人当たりの”ノルマ”がいつもより多くて(^^;)発酵は待ってくれないので、手際よく作業するために役割分担をしながらスタート！しかしさすがメン…

月曜日午前中、初のボードゲームを行いました。ジジ抜き、ババ抜き、UNOフリップ。どんなカードをみんなが持っているか探り合いながら（笑）最後の1枚になったと思ってもどんどんカードが増えていったり、いつの間にか上がり！になったり。いつも思いますがUNOフリップは刺激的です。 午後は好きなことをやろうの会…

本日のデイケアすぴなーは午前ヨガ、午後振り返りでした。大きな動きも多く、今日は正しい姿勢についてレクチャーがありました。姿勢を正すことで自律神経も整い、巻き肩やそり腰の改善にもつながります。と先生からアドバイスがありました。PC作業やスマホ社会の中でついつい姿勢は崩れがちです。自分の身体のためにも姿…

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午前中の料理プログラムでは、たまごサンドとフルーツサンドを作りました。それぞれマヨネーズ、生クリームを作るところから始めました。途中、新たにツナやハムを具材に加え、料理のバリエーションが広がりました。いずれもとても美味しく出来上がりました。午後は本来ウォーキングやモルックなどを行う予定でしたが、雨の…